Nỗi đau mất người thân – 5 giai đoạn sẽ phải trải qua

Cảm giác đau buồn và mất mát khi một người thân yêu qua đời là không thể tránh khỏi. Để vượt qua nỗi đau này, gia đình cần hiểu rõ 5 diễn biến tâm trạng, từ đó lên kế hoạch để tiếp tục cuộc sống hàng ngày. Cùng Blackstones đọc ngay bài viết này để giúp người thân vượt qua giai đoạn khó khăn này.

Các giai đoạn sẽ trải qua khi người thân qua đời

Khi một người thân yêu qua đời, nỗi đau không chỉ là thể xác mà còn là cảm xúc, ảnh hưởng đến tất cả những người gắn bó với họ, từ gia đình, bạn bè, bạn đời đến vật nuôi. Chứng kiến người thân qua đời càng làm tăng thêm nỗi đau tinh thần. Nỗi đau thể xác là tức thời và dễ hiểu, trong khi nỗi đau tinh thần kéo dài và khó chữa lành, thậm chí có thể dẫn đến trầm cảm.

Nhà tâm lý học Kubler Ross đã nghiên cứu và chứng minh rằng nỗi đau mất người thân thường trải qua năm giai đoạn tâm lý sau:

Chối bỏ

Ban đầu, bạn có xu hướng chối bỏ sự thật. Cảm giác sốc, tê liệt và thờ ơ với mọi thứ xung quanh là phổ biến. Bạn có thể tìm kiếm đồ vật của người đã khuất để cảm thấy gần gũi, mong muốn được kết nối với họ. Một số người có thể gặm nhấm nỗi đau, trong khi người khác lại tìm cách bận rộn để tránh nghĩ về mất mát. Hãy thuyết phục người thân gặp bác sĩ tâm lý để an ủi và xoa dịu cảm xúc.

Giận dữ, trách móc

Ở giai đoạn này, bạn có thể trở nên giận dữ và mất kiểm soát, trút nỗi buồn và tức giận lên những người thân xung quanh hoặc chính bản thân. Hành động đổ lỗi này giúp giảm cảm giác đau thương tạm thời nhưng nỗi đau sẽ trở lại khi sự giận dữ qua đi.

Hứa hẹn

Bạn có xu hướng hứa hẹn với bản thân hoặc người đã mất rằng sẽ sống tốt hơn hoặc thay đổi bản thân để trở nên tốt đẹp hơn. Đây là nỗ lực đầu tiên để giữ tâm lý bình tĩnh trước nỗi đau mất mát.

Buồn bã thậm chí trầm cảm

Dù đã cố gắng lạc quan, sự thật rằng người thân không còn nữa vẫn khiến bạn đau buồn. Bạn có thể trở nên thờ ơ, sống cô lập, thay đổi thói quen ăn ngủ và bị stress, ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần, có thể dẫn đến suy nhược cơ thể.

Chấp nhận, đối mặt

Cuối cùng, bạn sẽ bắt đầu chấp nhận sự thật rằng người thân đã ra đi nhưng cuộc sống vẫn tiếp diễn. Bạn điều chỉnh lại mọi hành động và suy nghĩ, nội tâm dần bình yên hơn, ký ức về người đã mất trở nên dễ chịu hơn và bạn tiếp tục sống, tìm kiếm các mối quan hệ mới.

Nỗi đau mất người thân là điều không thể tránh khỏi và tất cả chúng ta ít nhiều đều phải trải qua. Điều quan trọng là mạnh mẽ đón nhận và đối mặt với nỗi buồn, coi đó như một phần thiết yếu của cuộc sống.

Tham khảo thêm:

Câu Nói Chia Buồn Trong Đám Tang

Nên làm gì khi nhà có người thân mất?

Cách vượt qua nỗi đau khi mất người thân

Sau đây là 6 cách vượt qua nỗi đau mất mát:

Chấp nhận nỗi đau mà sự mất mát mang lại

Thừa nhận và chấp nhận nỗi đau là bước đầu tiên trong việc vượt qua mất mát. Bạn cần công nhận cảm xúc của mình và cho phép chúng bộc lộ. Một số người khóc, la hét, hoặc chia sẻ với người khác. Đừng đè nén nỗi đau trong lòng, vì đó là phản ứng tự nhiên.

Hiểu rằng cái chết là điều tất yếu của cuộc sống. Cuộc sống vô thường, sinh lão bệnh tử là quy luật tự nhiên. Khi bạn hiểu và chấp nhận quy luật này, bạn sẽ thấy việc chấp nhận sự ra đi của người thân trở nên nhẹ nhàng hơn. Hãy trân trọng những gì mình đang có.

Cho phép bản thân đau khổ

Sự đau khổ có thể làm giảm sự tập trung của bạn. Viết ra mọi thứ có thể giúp giải tỏa cảm xúc. Bạn cần trung thực về chiều sâu của nỗi đau và biểu hiện của nó. Nếu không, bạn có thể mắc kẹt mãi mãi trong nỗi đau này. Cảm xúc cần được xử lý từ bên trong.

Đừng cô lập bản thân

Những người đau khổ thường có xu hướng cô lập khi cảm thấy bị hiểu lầm. Đau buồn là quá trình phức tạp và nhiều lớp. Tìm một người bạn cảm thấy an toàn khi chia sẻ cảm xúc của mình, người sẵn sàng lắng nghe với tấm lòng rộng mở. Giải phóng nỗi đau qua lời nói có thể mang lại cảm giác nhẹ nhõm.

Sẵn sàng cho những điều mới

Hãy chấp nhận rằng một kết thúc đã diễn ra và sẵn sàng đón nhận những cơ hội mới. Cuộc sống là một loạt trải nghiệm cảm xúc không ngừng, và bạn cần cho phép bản thân thích nghi với những thay đổi mới.

Lắng nghe cơ thể

Nghỉ ngơi khi cần, nuôi dưỡng cơ thể bằng thức ăn ngon, tập thể dục nhẹ nhàng và hít thở không khí trong lành. Sự đau khổ ảnh hưởng đến chúng ta trên mọi cấp độ – tình cảm, thể chất, tâm linh và tinh thần. Hãy đối xử tốt với chính mình khi chịu đựng những chấn thương của mất mát.

Chấp nhận rằng người đã ra đi sẽ luôn là một phần của bạn

Sẽ có lúc bạn bị cuộc sống cuốn đi và quên mất ký ức về người đã mất. Sau đó, bạn sẽ nhớ lại và cảm thấy đau khổ. Điều này là bình thường. Hãy nhớ rằng người đã mất vẫn luôn tồn tại xung quanh bạn, trong tâm trí và trái tim của bạn. Họ không thực sự ra đi hoàn toàn. Hãy sống tốt, vui và khỏe để người đã ra đi không phải lo lắng cho bạn. Làm cho bản thân bận rộn với những điều có ích, để người đã mất có thể an lòng.

Đối mặt với nỗi đau mất người thân là một quá trình đầy thử thách Nhưng hãy nhớ rằng người đã mất vẫn luôn tồn tại trong trái tim và ký ức của bạn. Blackstones không chỉ tổ chức một tang lễ mà còn tiếp tục đồng hành cùng gia đình sau tang lễ. Chúng tôi mong muốn được hoàn thành di nguyện của người đã khuất, thường xuyên thăm hỏi và động viên người nhà. Hãy để Blackstones trở thành người bạn đồng hành đáng tin cậy trong những thời khắc khó khăn nhất.

Chúng tôi thấu hiểu và đồng cảm sâu sắc về những tổn thương, mất mát của bạn. Mong bạn sớm vượt qua nỗi đau và nhanh chóng cân bằng lại cuộc sống!

Nỗi đau mất người thân – 5 giai đoạn sẽ phải trải qua